dollee.ru
  • Диеты
  • Здоровье и красота
  • Продукты
  • Кухня
  • Правильное питание
  • Спортивный образ жизни
Subscribe
dollee.ru
dollee.ru
  • Диеты
  • Здоровье и красота
  • Продукты
  • Кухня
  • Правильное питание
  • Спортивный образ жизни
  • Продукты

Польза овощей при похудении

  • 21.04.2020
  • Dollee
польза овощей при похудении
польза овощей при похудении
Total
0
Shares
0
0
0

Как думаете, велика ли Польза овощей при похудении ? У капусты, моркови и других листовых овощей и корнеплодов масса плюсов и только одна проблема – мы их не любим. Но она решаема!

Расскажем об уловках, которые помогли худеющим женщинам и самим ежедневно съедать больше овощей, и приобщить к ним своих домашних. Одна из них, например, последовала совету чистить с утра побольше моркови, чтобы брать с собой и давать близким для перекуса.

В результате семья из трех человек стала съедать килограмм моркови в день – то есть больше чем 300 г на каждого!

Другая стала добавлять тертые кабачок, репу, свеклу в котлеты, биточки, тефтели. И таким образом дети и, главное, муж, который наотрез отказывался от «заячьей» еды, незаметно для себя стали съедать ежедневно по 100-200 г овощей.

Третья никак не могла придумать, что варить себе на ужин, чтобы было быстро и похудательно. Ей посоветовали вместо обычных гарниров готовить замороженные овощные смеси. Она стала так делать, и ее вес тут же пошел вниз, а до того долго стоял на месте.

Четвертая накрывала каждый день салат-бар. Выкладывала на тарелку помидоры черри, очищенные корнеплоды, листы капусты и салата и постепенно приучила сына хрустеть ими, а не чипсами. Вдвоем с сыном они похудели за год каждый на 10 кг.

Вы можете воспользоваться этими уловками или придумать свои. С овощами приятно и легко заниматься кулинарными экспериментами. Тертые или нарезанные, кабачок или свеклу, огурец или капусту можно добавить в фарш, в запеканку, в рагу, в омлет, в суп.

В чём польза овощей?

Белокочанная капуста очень долго хранит витамин С, потому что он присутствует в ней не только в чистой форме, но и в виде аскорбигена.

польза овощей при похудении
капуста

Щавель – настоящий поливитаминный комплекс. Витамины группы В, С, Е, А и К, а еще кальций, магний, марганец, цинк, хлор, сера, натрий, фосфор, железо, йод, медь, фтор. Самые полезные – молодые листья, верхние предпочтительнее нижних. Мы привыкли варить с щавелем суп, а он очень хорош в салатах, омлетах, как начинка для пельменей и пирогов. А еще из него делают соусы к птице и рыбе, а также «зеленые» коктейли и смузи.

Польза овощей при похудении
Щавель

Курс молодой картошки.

Выберите клубни примерно одного размера, помойте жесткой щеткой и положите в кипящую подсоленную воду так, чтобы она была вровень с картошкой. Поверх положите пару веточек укропа. Вода должна кипеть, но не бурлить сильно. Варить 10-18 минут в зависимости от сорта. Готовность определяйте зубочисткой, а не вилкой. Когда середина картофелины остается чуть-чуть упругой, слейте воду и поставьте кастрюлю обратно на плиту, чтобы выпарился остаток воды. Затем снимите с плиты, накройте бумажным полотенцем, поверх – кухонным, но крышкой не закрывайте! Правильно сваренная молодая картошка получается не водянистой и будет вкусной даже холодная.

Польза овощей при похудении
картофель

Просто добавь кабачок!

В кабачках очень удачное соотношение калия и натрия, что обеспечивает успешную работу так называемого калиево-натриевого насоса нашей сосудистой системы и помогает организму освобождаться от лишней воды. Клетчатка кабачков нежная, не раздражает желудок и кишечник. Благодаря нейтральному вкусу их можно добавлять в любое блюдо, в любой фарш: рыбный, куриный или говяжий. Консистенция супа-пюре, сваренного с кабачком, нежная, велюровая.

Польза овощей при похудении
кабачок

Таким образом, не сложными примерами мы вам попытались показать то, какая польза овощей при похудении!

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Dollee

Previous Article
Диета 5 столовых ложек
  • Диеты

Диета 5 столовых ложек

  • 30.01.2020
  • Dollee
View Post
Next Article
Гипоаллергенная диета
  • Диеты

Гипоаллергенная диета

  • 21.04.2020
  • Dollee
View Post
You May Also Like
чем можно заменить петрушку
View Post
  • Продукты

Чем можно заменить петрушку?

  • Dollee
  • 01.02.2021
Иван-чай - yдивитeльнoe cpeдcтвo
View Post
  • Продукты

Иван-чай – yдивитeльнoe cpeдcтвo

  • Dollee
  • 12.11.2020
Свойства льняного масла
View Post
  • Продукты

Свойства льняного масла – польза или вред

  • Dollee
  • 05.11.2020
Соки - польза и вред
View Post
  • Продукты

Соки – польза и вред

  • Dollee
  • 07.10.2019
Польза облепихи
View Post
  • Продукты

Польза облепихи

  • Dollee
  • 31.08.2019
Польза корицы для здоровья
View Post
  • Продукты

Польза корицы для здоровья

  • Dollee
  • 19.07.2019
Что такое крепленое вино
View Post
  • Продукты

Что такое крепленое вино?

  • Dollee
  • 19.07.2019
Польза кабачков для организма
View Post
  • Продукты

Польза кабачков для организма

  • Dollee
  • 08.07.2019
Рубрики
  • Диеты (24)
  • Здоровье и красота (21)
  • Кухня (15)
  • Правильное питание (11)
  • Продукты (18)
  • Спортивный образ жизни (7)
  • Стиль Жизни (4)
Featured Posts
  • 1
    Значение воды для человека
    • 29.03.2021
  • Как сделать средство для снятия макияжа 2
    Как сделать средство для снятия макияжа
    • 08.02.2021
  • Пилинг лица с кислотами йогурта и лимона 3
    Пилинг лица с кислотами йогурта и лимона
    • 04.02.2021
  • Как сузить поры в домашних условиях 4
    Как сузить поры в домашних условиях
    • 04.02.2021
  • Омлет с рикоттой и петрушкой 5
    Омлет с рикоттой и петрушкой
    • 02.02.2021
Recent Posts
  • Песто из петрушки с грецкими орехами
    Песто из петрушки с грецкими орехами
    • 02.02.2021
  • чем можно заменить петрушку
    Чем можно заменить петрушку?
    • 01.02.2021
  • Фаршированные куриные грудки
    Фаршированные куриные грудки
    • 15.01.2021
Tags
Антибиотики Вегетарианская диета Вегетарианство Жирные кислоты Лакто-вегетарианская диета Металлы Перекус во время тренировки Питание Питание перед бегом План питания Рекомендации Советы Тренировка авокадо безопасные продукты белый сахар бобовые вино виноград выращенный лосось грейпфрут дикий лосось зелень йогурт кабачок капуста картофель кокосовое масло корица коричневый сахар креветки крепленое вино лосось омега-3 польза кабачков рыба сахар семена чиа суп творог тунец фрукты холестерин цуккини яйца
dollee.ru
  • Диеты
  • Здоровье и красота
  • Продукты
  • Кухня
  • Правильное питание
  • Спортивный образ жизни
Мы рассказываем о самых актуальных рецептах, диетах и о правильном питании.

Input your search keywords and press Enter.