Многие из нас склонны к еде в ночное время, но не знают последствий, которые она оказывает на наш организм.
Как часто вы проникали в кухню в темноте ночи, чтобы стащить кусок шоколадного пирога из холодильнике?
Или сколько раз баловали свой желудок любимой едой в ночное время, когда вы, в идеале, должны были спать глубоким сном?
Более чем один раз, так ведь?
Еда в середине ночи это один из наших слабостей, и это не что иное, как результат неспособности контролировать тягу к пище. В соответствии с результатами исследований, частая привычка кушать поздней ночью у некоторых людей может быть спровоцирована стрессом в течение дня. Такая привычка может иметь катастрофический эффект в отношении вашего плана потери веса, а также на ваше здоровье.
Почему следует избегать позднее питание … Иногда позволять себе немного еды в ночное время не вредно. Но ежедневное питание в эти часы не рекомендуется. Однако многие люди склонны к этой привычке и в медицинских терминах это называется «синдром еды поздней ночью». Было установлено, что люди с этим синдромом страдают от депрессии и низкой самооценки. Итак, есть ли веские причины того, что мы должны избегать еды ночью?
Знаете ли вы, что существуют некоторые религиозные культуры в мире, которые ограничивают принятие пищи после захода солнца? И наука также полагает, что отказ от высококалорийной пищи калорий после семи вечера хорошо для здоровья.
Но почему так?
Последствия были обобщены ниже
Влияет на сон. Забавно, что мы никогда не берем фрукты или что-то легкое и полезное, чтобы поесть на ночь! Поздно ночью еда всегда высококалорийная, будь то чизбургер, пицца, шоколад или мороженое. В соответствии с научными исследованиями, потребление продуктов с высоким содержанием кофеина и специй делает сон тяжелым.
Организм затрудняется переваривать продукты с высоким содержанием калорий, и это косвенно влияет на здоровый сон. Потребление пищи с высоким содержанием кофеина ночью заставит вас бодрствовать и может вызвать нервозность и раздражительность, кроме того, подвергает вероятности расстройства желудка. Очевидно, что еда поздней ночью нарушает ваш сон, так как вы просыпаетесь ночью, чтобы набить желудок и в конечном итоге получаете тревожный сон.
Может вызвать увеличение веса. Люди, придерживающиеся диеты для потери веса, более склонны к еде поздно ночью. Если вы не сможете контролировать ваш голод, это может отразиться на эффективности на вашем плане потери веса. Хотя это не было доказано, поздний прием пищи может быть основной причиной нежелательного набора веса.
Вы, безусловно, наберете вес, если вы ежедневно будете потреблять продукты с высоким содержанием калорий в ночные часы. Для подавления мук голода ночью, можно покушать что-то легкое и сытное, скажем, фрукты или овсяные печенья.
Делает Вас склонным к другим последствиям. Если вы постоянно едите пряной и жирной пищи в ночное время, это увеличит шансы возникновения изжоги. У диабетиков поздняя еда может повлиять на способность резистентность к инсулину. Для предотвращения этих эффектов вам следует избегать употребления помидоров и острой пищи в ночное время. Придерживайтесь чего-нибудь легкого для крепкого сна.
