Когда мы, женщины, худеем, то мы худеем эффективно, но для этого нужно придерживаться правилу ” Худей правильно”. Но даже тогда мы часто опасаемся голода, из-за которого мы страдаем во время своей диеты. Но голодание ради стройности является не обязательным условием. Кроме того, когда мы худеем эффективно, нужно именно питаться. Конечно, при этом все должно быть организовано правильно.
Если мы худеем эффективно, то надо есть 5-6 раз в день. И желательно в одинаковое время. При трехразовом питании или реже, человек всегда будет испытывать сильный голод, из-за слишком больших перерывов между приемами пищи. Голод практически во всех случаев становиться причиной переедания. Это происходит, потому что человек уже не может контролировать себя, поэтому начинает есть больше чем это необходимо.
Как стоит питаться?
Нам, женщинам, когда мы решили, что в этот раз мы следуем правилу “худей правильно”, нельзя ни в коем случае пропускать приемы пищи. При отказе от приема пищи, вы не будете экономить калории. А лишь только замедлите обмен веществ. Чтобы ускорить метаболизм вам необходимо ежедневно выпивать не меньше 2-х литров воды. Так как она является активным участником всех процессов.
Мы должны есть более медленно, когда худеем эффективно. Организмом получаются сигналы о насыщении примерно через 30 минут после того как будет съедено нужное количество пищи. Вот почему если есть слишком быстро, сигнал о сытости может прийти позднее, чем вы съедите необходимое количество пищи.
Когда мы худеем эффективно, нужно стараться снижать калорийность, а не количество пищи. С этой целью нужно пользоваться «правилом тарелки». Согласно этому правилу одна половина тарелки должна быть наполнена свежими фруктами и овощами. А другая продуктами, содержащими белки и углеводы. Благодаря клетчатке, которая содержится в растениях вы сможете достичь быстрого насыщения и быстрее очистите свой организм.
Худеем эффективно, значит надо изменить рецепты, чтобы уменьшить калорийность. Например, чтобы приготовить бутерброд замените хлеб несколькими листиками салата или используйте китайскую капусту. В соусах нужно пользоваться большим количеством специй и зелени содержащих мало калорий. Однако, придающих превосходный аромат и вкус пище. Когда мы худеем эффективно, во время готовки следует применять меньше масла. Лучше всего есть варенную или тушенную пищу. Вам нужно обязательно срезать жир, а также кожу с курицы и мяса. Что позволяет уменьшить калорийность блюда примерно на 15-20%.
Похудение при помощи свекольного жмыха
Для похудения без голода, когда мы худеем эффективно, можно воспользоваться свекольным жмыхом. Чтобы его приготовить нужно, отжать сок нескольких корнеплодов. Из жмыха, который останется нужно скатать шарики имеющие диаметр 1,5-2 см. Если почувствуете голод вам нужно проглотить несколько шариков, не пережевывая и не смачивая их слюной. Есть и пить можно, только если у вас снова возникнет ощущение голода. Благодаря свекольному жмыху можно не только добиться быстрого сброса лишних килограммов. Но также добиться очищения организма, от различных вредных веществ включая радионуклиды, тяжелые металлы, канцерогенны и свободные радикалы.
