Как избавиться от привычки питаться не правильно?
Как избавиться от привычки питаться не правильно? Если нынешняя экономика принуждает тебя «перекусывать» кексиками, жирными пирожками и прочими калорийными углеводами – не паникуй, ты не одинока. Даже специалисты утверждают, что экономические скачки влияют на вес и вредные привычки в приеме пищи.
За последние полгода ты ни разу не подошла к весам, так как боишься увидеть плоды своих «вкусненьких утешений»? Тогда тебе просто необходимо почитать эту статью, так как она поможет тебе определиться с выбором питания для здоровья в организме и в кошельке.
Питаться стало слишком дорого?
Нынешние экономические скачки сказываются пагубно не только на психику человека, но и на его питание, так как ему приходится урезать свой рацион в первую очередь. Свежие фрукты, овощи, нежирные белки и т.д., дороговато стоят, так что от них приходится отказаться, заменяя их более дешевым вариантом, типа мучного и крахмала в виде старых добрых макарон.
Зависимость от углеводов создает нынешняя экономика!
Постоянный стресс и рацион из нездоровой пищи выливается в результате в лишние килограммы и падение сахара в крови, что провоцирует чувство голода и желание «принять» простые углеводы.
В такой период экономики часто замечается увеличение потребления сахаросодержащих закусок. Что и приводит к вышеупомянутой зависимости, так как люди заедают стресс именно углеводами. Вот он замкнутый круг, который и приводит к ожирению.
И как же теперь избавиться от углеводной зависимости? Как избавиться от привычки питаться не правильно?
Дешевые перекусы, конечно, облегчат на время твой стресс, да вот набор веса, сердечнососудистые заболевания, диабет, перепады настроения станут новым поводом для стресса. Конечно, возможно избавиться от этой привычки, если ты беспокоишься за свое здоровье в будущем.
Ни в коем случае не бросайся во все тяжкие диеты разом. Выбери диету со сбалансированным рационом, но внимательно посмотри, что именно эта диета проповедует. Диета исключает жиры? Ты будешь постоянно голодной и ночные «побеги» к холодильнику будут происходить все чаще. Исключение белка точно так же будет вызывать голод.
Поэтому, чтобы избавиться от вредных привычек в пище, необходимо поменять биохимию в твоем организме. Это повлияет на тебя позитивно, и ты обретешь душевный покой. Например, тот же самый рыбий жир будет твоей пищей для мозга. Он даст тебе чувство стабильности, и желание съесть пирожок исчезнет.
Заведи блокнотик, конспектируй свои завтраки, обеды и ужины, так намного легче контролировать себя, так как уклонение от твоей диеты будет записано и постыдно напомнит тебе о себе, когда ты вновь встанешь на весы. Кстати говоря, этот способ является единственным надежным гарантом, что ты сбросишь вес. Да и способ абсолютно бесплатный, что является еще одним плюсом в данной ситуации.
А теперь хорошие новости! Разреши себе самой 2 «вкусненьких» обеда в месяц. Ты сможешь съесть все что захочешь. Такие радости дадут тебе позитивный стимул в диете.
Как избавиться от привычки питаться не правильно?
Питайся регулярно, никаких голодовок! Тебе нужно поддерживать уровень сахара в крови, так как именно он, единственный, отвечает за чувство удовлетворения жизнью. Заставляя мозг работать «натощак» ты только все усугубишь и вернешься к вредным углеводам с удвоенной скоростью. Постарайся придерживаться правилу: принимать сбалансированную пищу каждые 3-4 часа. Уровень инсулина в крови влияет на отношение к еде. Если уровень стабилен – ты счастлива, полна энергией и довольна жизнью. Уровень колеблется – усталость, лень, плохое настроение. Сбалансируй пищу – это единственный способ разорвать замкнутый круг.
Есть очень легкий способ контроля инсулина (ну и веса, разумеется), а именно: раздели тарелку на 3 равные части (визуально, разумеется). 1 часть – нежирная белковая пища, количество которой легко бы умещалась на твоей ладони (90-120 гр.), оставшиеся 2 части посвяти не крахмалистым овощам и фруктам. Завершает данную картину капля оливкового масла. Мало того, что эта пища сама по себе полезна, так она еще и поможет тебе держать мысли в порядке и бороться со своими финансовыми трудностями.
Как избавиться от привычки питаться не правильно? Избавь квартиру от вредной еды, а уж тем более фаст-фудов! Если таковая будет присутствовать в пределах досягаемости – ты обязательно соблазнишься, и все придется начинать сначала.
Финансовые затруднения и экономические скачки приходят и уходят, а женщины должны всегда оставаться стройными и счастливыми.
