С возрастом память человека ухудшается, становится сложнее удерживать в голове большой объем информации, сложно запоминать происходящие события и забывается прошлая информация. Поэтому памяти необходимы постоянные тренировки для того, чтобы она не подводила в самый ответственный для человека момент. Углубимся в тему и узнаем рекомендации по улучшению памяти.
Рекомендации для улучшения памяти и работы мозга
- Одним из самых важных советов по улучшению памяти – это хороший сон. Человеческому мозгу нужен полноценный отдых, иначе переутомления, сложный режим лишь только вредят здоровью. Также немаловажны прогулки на свежем воздухе и правильный постоянный режим. Это позволяет отдохнуть нервной системе и восстановить работоспособность.
- Еще улучшению памяти способствуют занятия спортом. Особенно полезны спортивные занятия на природе. Спорт связан с нервной системой и позволяет нашему организму быть в тонусе.
- Немаловажным моментом является наличие счастливой и регулярной личной жизни. Многими исследователями было доказано, что регулярная сексуальная жизнь способствует насыщению клеток мозга кислородом, что стимулирует обучение и поддержку высоко уровня запоминания.
- Работа мозга также зависит от рациона питания. Еда должна быть сбалансированной, в ней должны сочетаться все необходимые организму вещества. Особенно улучшают памяти белковые продукты, морепродукты, а также фрукты, овощи и злаки.
- Память и внимание нуждаются в постоянной тренировке. Существуют множество различных методик и упражнений по развитию памяти и внимания. Для мозга является полезным делать несвойственные для человека вещи, например, писать левой рукой, если человек правша и соответственно наоборот. Учится делать другие вещи другой рукой.
- Полезным является менять обстановку. Если нет возможности путешествовать на дальние расстояния, можно просто менять привычный путь до магазинов или до работы. Полезным будет просто ходить много пешком на дальние расстояния. Также рекомендуется езда на велосипеде, активные виды спорта. Все это встряхивает мозг и улучшает его работоспособность.
- Улучшить память очень помогает изучение нового языка. Для поддержания активности мозга рекомендуется разгадывать кроссворды, решать несложные задачки и головоломки. Также во все времена проверенным способом улучшить память является чтение книг. Очень полезно читать и перечитывать литературу, а также пересказывать ее другим или фиксировать свои впечатления на бумаге. Также полезным является заучивание стихов и их рассказывание. Этим способом можно также фиксировать изменения, происходящие с памятью. Если в процессе тренировок человеку удается без проблем запомнить более длинные и сложные стихи, то значит тренировки дали положительный эффект и человек на правильном пути.
