Полноценное физическое развитие всегда сопровождалось занятиями спортом.В последнее время появились целые инновационные направления в сфере физической культуры, благодаря которым можно достичь быстрых и эффективных результатов за короткое время. Одним из таких направлений является Оздоровительный фитнес.
Существует два основных направления в фитнесе:
- спортивное
- физкультурно-оздоровительное
Главное их отличие – это мотивация для занятий.
Спортивное направление в фитнесе ставит главной задачей – достижение побед на соревнованиях, получения максимального результата при нагрузках.
Оздоровительный фитнес преследует главным образом – общее оздоровление всего организма, повышение тонуса и силы. Сюда же входит соблюдение принципов рационального, здорового питания.
То есть оздоровительный фитнес направлен именно на оздоровление и укрепление человеческого организма, а не на достижение высоких спортивных результатов.
Оздоровительные занятия, особенно стали популярны в наше время, и чаще всего, поклонниками данного направления в фитнесе являются женщины. Тренировки могут проводиться самостоятельно, группами или лично под руководством тренера.
Оздоровительный фитнес – целый комплекс, система разработанных тренировок, направленных на различные группы мышц. Занятия позволяют существенно сократить риск развития сердечнососудистых заболеваний и опорно-двигательного аппарата.
При регулярных занятиях повышается уровень сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды и радиации.
Выбор нагрузок должен быть разумным
В случае неправильно подобранной нагрузки или неверного выполнения упражнений могут появиться:
- боли в мышцах
- судороги
- ломота в суставах
- подавленное состояние
Во избежание всех этих негативных последствий нужно четко соблюдать рекомендации и советы тренера.
Кроме общих программ оздоровительного фитнеса, существуют разработанные альтернативные программы для людей с ограниченными возможностями или определенной возрастной категории.
Набирает популярность такой вид фитнеса, как детский оздоровительный фитнес.
Индивидуальные программы оздоровительного фитнеса подбираются исключительно для каждого отдельного человека. Здесь учитываются все факторы: возраст, вес, уровень физической подготовки, особенности телосложения. Оздоровительный фитнес включает также целый комплекс упражнений по релаксации, растяжке и восстановлению организма после травм.
Цель оздоровительного фитнеса – ваше здоровье!
