Мы все обожаем французские кинофильмы, пейзажи Франции и французские духи. Иногда, кажется, Франция поглотила в себя все самое изящное, что есть на свете. Француженки считаются эталоном красоты и женственности. Все дамы мечтают достигнуть аналогичный изящества и стройности. И в данном случае на подмогу придет французская диета. Уже в названии этой диеты слышится обаяние и шарм, также настоящая надежда сбросить лишний вес.
Выполняя французскую диету, Вы за 2 недели можете потерять около 8-ми килограммов. Особенно важно! Вы не только лишь сбросите избыточный вес, но и избавитесь от излишнего жира на бедрах, животике, предплечьях и конечно талии.
Французская диета маложирная и малокалорийная, она предугадывает понижение энергетической питательности рациона до 1,5 тысяч калорий. Выполняется это за счет понижения употребления жиров и углеводов, но с сохранением нужного количества белка. Если человек ведет деятельный стиль жизни, то расход энергии превосходит энергетическую ценность рациона, потому нашему организму приходится тратить запас жира. Значит, масса тела понижается, но при всем этом организм не тратит клеточные белки.
Основные принципы.
Основной принцип данной диеты – раздельное питание. Другими словами сразу Вы обязаны есть только животную либо растительную пищу. К примеру, мясо либо рыбу возможно употреблять только с зеленью, и ни с чем более. Животная еда нужна нам для верного обмена веществ и хорошего кроветворения, также снабжения полноценными белками. В нашем рационе белки предостерегают ослабление организма и кратковременных головокружений во время диеты, быстрее снимают голод. Растительная пища обеспечивает наш организм клетчаткой, витаминами и минералами, фруктозой. Такого рода принцип питания в сочетании с не слишком большой дозой еды дозволяет уже за неделю уменьшить Ваши объемы на 1 размер.
Во время соблюдения данной диеты, следует взыскательно соблюдать рацион и потреблять только обозначенные продукты. Разрешены нежирные отваренные мясо и рыба, что само по себе представляется правильным и здоровым кормлением. Также овощи, в которых сочетается масса витаминов, ну, и, естественно, плоды, хотя и в ограниченном количестве. Возможно, еще потреблять ржаной хлеб и пить прокипячённую и минеральную воду. Кроме этого, в диету включаются яйца и кисломолочные продукты. По поводу яиц, то в них сочетаются настоящий белок и не подменные аминокислоты. Яйца обогащенные на кальций, железо, фосфор, йод, калий, также витаминами Б6, А, Б12, Е и Д. И все усваивается на полностью. А кисломолочные продукты благоприятно влияют на процессы пищеварения. Нормализуют выделение пищеварительного сока, удерживают развитие гнилых организмов в кишечном тракте.
Что стоит исключить из рациона?
Нужно полностью убрать соль и сахара, также разные специи, спиртное, фруктовые соки, кондитерские изделия. Вы чувствуете сильное ощущение голода? Возможно утолить его теплым чаем из трав либо овощным, рыбным либо куриным бульоном.
Во время соблюдения данной диеты, нужно придерживаться всем знаменитых рекомендаций. Например: есть медленно, кропотливо пережевывая еду, а вставать из-за стола вот тогда, когда кажется, что хочется ещё один кусок.
Первые 7 суток французской диеты более трудны, потому что организму тяжело приспособиться к новому рациону питанию. Потому следует пить более жидкости. А 2-ая половина диеты традиционно проходит довольно просто.
Повторять эту диету возможно не чаще, чем один раз в полгода. Иначе Вы будете истощать собственный организм. А ещё не забывайте, что французская диета достаточно эффективна, но при всем этом это она довольно жесткая. Потому, если ваш организм станет, ослаблен либо Вы не так давно болели, использовать её не стоит, дайте поначалу организму отдохнуть.
Минусы французской диеты.
Минусом данной диеты будет то, что предусматривается уменьшение углеводов, и делается некоторый упор на белковую еду. Белковая еда, естественно, быстрее снимет голод и предупредит ослабление организма. Но огромное количество белка делает дополнительную нагрузку на функцию почек и печени. Тем самым может повлиять развитие разных заболеваний этих органов. Очередной минус – организм не потребляет нужное количество витаминов и иных полезных веществ. В диете нет крупы – медлительные углеводы, также в рационе мало жиров, это имеет шанс привести к спаду интеллектуальной и физиологической энергичности. А, кроме этого, людям с завышенным давлением не стоит потреблять кофе, лучше поменять его на зеленый чай.
Французская диета не очень короткая. Но, несмотря на все вышесказанное очень действенная и более щадящая по сравнению с исключительно белковыми диетами. Кроме этого, вес на протяжении полугода не возвращается. А это, естественно, особенно важно для стремящихся сбросить лишний вес. Довольно большим плюсом данной диеты будет то, что Вам не нужно будет расходовать множество времени на заготовление трудных блюд.
Особенно важно после окончания курса диеты, продолжить правильно питаться. Поначалу возможно увеличить потребление еды на 190 калорий. Через 1-2 недели снова увеличить число употребляемой еды на столько же. Так Вы будете плавно выходить из диеты. Не опасаясь при всем этом опять набрать избыточный вес.
