Чайная диета: как похудеть без особых усилий. Чайная диета заключается в ежедневном употреблении зелёного чая. Этот напиток обладает особенными свойствами: он способствует расщеплению жиров и снижению массы тела. Строгих правил чайная диета не имеет и это можно отнести к её неоспоримым достоинствам.
Сам по себе чай является достаточно сытным продуктом. Это благодаря содержанию в нём белка. Его количество в составе чайного напитка колеблется от 15 до 25%, в зависимости от сорта. Кроме чая, предусмотрено употребление овощей и фруктов. Не нужно исключать из рациона также рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты. Для гарнира нужно выбирать рис или гречку. С такой диетой чувство голода худеющему человеку не грозит, при этом организм не будет испытывать дефицита белков и витаминов.
Главные правила Чайной диеты
Главное условие – пить зелёный чай каждый день по 4 – 5 чашек. Также обязательно всегда заваривать свежий чай. Если напиток постоит некоторое время, то его полезные свойства теряются. Кроме того, вместе с чаем, можно пить воду и травяные чаи, чтобы восполнять дневную потребность в жидкости.
Дневная доза фруктов и овощей должна быть около 500 – 600 грамм в день. Мучные, жирные продукты следует полностью исключить. Сидеть на чайной диете рекомендуется от двух недель до одного месяца.
Кроме классической чайной диеты, предусматривающей питьё зелёного высококачественного чая, существуют несколько её вариаций. Так, можно заваривать чай на молоке. Если заварить на молоке жирностью 3, 2 %, т о калорийность составляет не более 60 – 70 калорий в 100 мл напитка даже при добавлении мёда для вкуса. В литре такого напитка содержаться все необходимые организму витамины. Они входят в состав и чая, и молока, и мёда. Он хорошо утоляет жажду и чувство голода.
Диета с таким чаем идеально подходит для летних жарких дней, но придерживаться её нельзя более двух недель, а повторять не чаще, чем два раза в год.
Для лучшей эффективности и похудения чайную диету советуют совмещать с физическими упражнениями для разных групп мышц. Кормящим, беременным женщинам, пожилым людям и детям эта диета не подходит.
Кому не стоит придерживаться чайной диеты?
Также не стоит её использовать людям с нарушениями функций почек, сердечнососудистой недостаточностью, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, гастритом, колитами и другими проблемами с желудочно-кишечным трактом. Люди, страдающие от гипертонии и бессонницы, к сожалению, также не могут позволить себе эту чудесную диету.
