Английская диета состоит из двух видов меню: белкового и овощного. Как и любая другая, она требует строгого соблюдения и очередности применения продуктов, точности их количества и веса. Отказ от тортиков и булочек, сушеных фруктов, жареной пищи, дыни, очень сладких сортов винограда, ни капли спиртного и выработанная привычка все недосаливать – эти незатейливые правила приведут к достижению стройности, как у английской леди.
Когда вы уже приступили к ограничению себя в питании, неплохо было бы принимать БАДы с хромом в составе (обязательно). Это чтобы не допустить обвисаний кожи в процессе первоначальной стремительной потери веса. А еще добавьте физическую нагрузку. Дела точно пойдут быстрее.
Длительность такой диеты – 21 день, включая трехдневный подготовительный этап. И в начале, и при ее завершении резко ограничивать себя или наверстывать упущенное нельзя.
Подготовительный этап.
Итак, начнем с упомянутого так называемого подготовительного этапа. Суть в том, что за сутки выпивать всего лишь литр или два кефира. А съедать до 100 гр. черного хлеба.
Основные правила. Английская диета
Следующий шаг – чередование овощного и белкового меню. Первые два дня употребляйте продукты, содержащие белок, затем следующие два дня – овощи, и так до самого окончания диеты.
По овощному меню питаться так:
С овощами приветствуется употребление фруктов, побольше зеленого цвета (тем, кто склонен к аллергии). Допускается прибавить смородину или черешню, а также некоторые овощи (например, морковь или свеклу).
Утро начните с яблок – грамм 700-750 (можно любые фрукты, кроме дыни и винограда), стакана яблочного, виноградного или любого другого фруктового сока.
К 12 часам дня (на ланч) – немного овощей (грамм 200-300) и стакан фруктового сока.
В обед – суп из овощей (примерно 250 гр.) или тушеные овощи. Если хотите – замените отварными или салатом с двумя столовыми ложками растительного масла. Десерт тоже легкий – из фруктового мусса или салата.
С ужином все просто. Завтрак и ужин здесь одинаковы.
По белковому меню питаться так:
С утра чай или кофе (черный молотый), на пару ломтиков черного хлеба намазать сливочное масло (не больше 10 г) и 2 чайные ложки меда.
На ланч съесть только кусочек черного хлеба, запивая двумя стаканами кефира. Кефир заменяется, по желанию, чашкой молока или сладкого чая.
В 15.00 – обед. Около 300 гр. нежирного мяса или рыбы (отварить), бульон (в пределах 250 мл), 2 кусочка хлеба, салат из овощей (граммов 100-150) или с зеленым горошком, чай (лучше на травах). Можно просто пить минеральную воду.
Не позднее 19.00 – ужин, состоящий из 200 гр. постного мяса или рыбы, двух вареных яиц, молока. Кефир или 100 грамм сыра также подойдут.
Соблюдая в точности эти нехитрые требования, очень скоро посредством замечательной английской диеты, умноженной на упорство и постоянство, можно добиться желаемых результатов.
