К сожалению, многие из нас нечасто задают себе вопросы, правильно ли мы едим и пьем, проводим свое свободное время, одним словом, правилен ли наш образ жизни? Ответить на некоторые из них поможет следующий тест, разработанный ведущими английскими диетологами.
Теперь пройдем тест: Правильно ли мы питаемся? Если на нижеследующие вопросы Вы выбрали ответ «а», то прибавьте 2 очка, «б» – 1 очко, «в» – 0 очков.
Вопросы теста
1. Как часто вы едите в течение одного дня?
- а) 3 раза;
- б) 2 раза;
- в) 1 раз.
2. Вы завтракаете:
- а) каждое утро;
- б) 1 – 2 раза в неделю;
- в) очень редко, почти никогда.
3. Что вы предпочитаете на завтрак?
- а) овсяную кашу и напиток;
- б) что-нибудь жареное;
- в) напиток.
4. Часто ли Вы в течение дня перекусываете?
- а) никогда – это вредно;
- б) 1 – 2 раза;
- в) 3 раза и больше.
5. Часто ли Вы едите свежие овощи и фрукты, салаты?
- а) да, минимум 3 раза в день;
- б) 3 – 4 раза в неделю;
- в) 1 – 2 раза в неделю.
6. Вы часто едите торты с кремом, сдобные булочки, шоколад?
- а) раз в неделю;
- б) от 1 до 4 раз в неделю;
- в) почти каждый день.
7. Вы любите хлеб с маслом?
- а) нет, такие бутерброды вредят моему здоровью;
- б) иногда с чаем могу съесть;
- в) очень люблю и балую себя почти каждый день.
8. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу и морепродукты?
- а) 2 – 3 раза и больше;
- б) 1 раз;
- в) 1 раз и реже.
9. Как часто Вы едите мучные изделия?
- а) раз в день;
- б) 2 раза в день;
- в) 3 раза и более.
10. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы:
- а) убираете весь жир;
- б) убираете часть жира;
- в) оставляете весь жир, а иногда и добавляете.
11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?
- а) 1 – 2;
- б) от 3 до 5;
- в) 6 и больше.
12. Ваша средняя дневная доза спиртного?
- а) бокал красного вина;
- б) 1 – 2 рюмки крепких напитков;
- в) более 4 рюмок крепкого спиртного.
Расшифровка набранных очков
- 21 – 24 очка. Вы питаетесь рационально. У Вас отличная фигура, и, думаем, Вам не о чем беспокоиться.
- 16 – 21 очко. Вы выбрали «золотую середину»: и полакомиться можете иногда, и здоровье и фигуру в хорошей форме сохранить пытаетесь.
- 12 – 16 очков. Ваше питание должно быть практически полностью изменено, если вы, как большинство японцев, мечтаете отметить столетний юбилей.
- 0 – 12 очков. То, как Вы питаетесь, рациональным питанием никак не назовешь. Более того, существует серьезная опасность для Вашего здоровья.
