Что такое Диета БУЧ? Она означает – белково-углеводное чередование. Данная статья посвящена белково-углеводному способу похудения. В ней представлены диеты для тех, кто занимается спортом и для людей желающих сбросить лишние килограммы. Ведь правильное питание и уход за внешностью – это путь к крепкому здоровью и долголетию. Но прежде всего давайте разберемся что это такое и как это работает.
В данный момент большая часть представительниц прекрасного пола и мужчин, которые ведут спортивный образ жизни, в поисках. В поисках за эффективными средствами для похудения. и прежде всего это относится к таким средствам, как диеты.
Белково-углеводное чередование? Меню которого основано на такой системе питания, где поочередно, при приеме пищи употребляются углеводы и белки. В течение семи дней в определенной последовательности.
Так как она работает и в чем ее суть?
Первоначально, нужно отказаться от употребления углеводов. После чего организм, поняв, что ему не хватает, начинает использовать гликоген. Который, в свою очередь, очень быстро заканчивается. И в качестве другого источника питания наш организм берется за «сжигание» жиров. Существует очень много вариантов этой диеты. Рассмотрим несколько наиболее эффективных.
Белково-углеводное чередование: меню на неделю вариант №1
- В понедельник: Сбалансированное питание. В виде гречневых и овсяных каш, низкопроцентного кефира, фруктов, обезжиренного творога и чаев.
- Во вторник и среду: больше употребляйте белков. творог, с обезжиренным кефиром, котлеты паровые, отварные яйца, рыба, курица или индейка, овощной салат, чай.
- В четверг: Снова используйте в пищу углеводы. один круассан, отварной очищенный картофель, банан, борщ или кашу с мясом, чай, шоколад, сок из грейпфрута.
- Пятница и суббота: белковые дни. Творожная запеканка и кофе, запеченная рыба и капустный салат, отварная говядину и чай.
- В воскресенье: снова пища из углеводов: мюсли с фруктами, фруктовый йогурт; приготовьте себе уху или картофельное пюре, голубцы, чай.
Белково-углеводное чередование: меню на неделю вариант №2
- В первые три дня недели нужно исключить полностью все продукты, содержащие углеводы. И употреблять лишь только те, белка в которых большое количество. Например: отварные яйца, отварное куриное филе или индейки, рыба, овощи, обезжиренный творог и нежирный кефир, чай.
- На четвертый день, наоборот, необходимо понизить уровень белка. И повысить уровень употребления пищи, содержащих большое количество углеводов. Ешьте в этот день: фрукты, отварной рис, кашу из гречки или овсянки, хлебцы, макароны, пейте чай.
- На пятый день стоит уделить внимание сбалансированному питанию. Где используется примерно одинаковое количество белков и углеводов. После чего цикл питания начать заново.
Преимущества и недостатки белково-углеводных диет.
- улучшает скорость обмена веществ;
- организм находится в физическом тонусе;
- при использовании тренировок и нагрузок идет только на пользу;
- улучшается общее состояние здоровья;
- выводятся ненужные токсины для организма;
- единственный минус – снижение веса происходит постепенно.
Меню белково-углеводных диет для похудения очень разнообразно. Но каждая из них не должна приносить вред здоровью. Поэтому очень важно при выборе диеты уделять внимание питанию. Похудеть с помощью такой диеты возможно и результативно, если правильно придерживаться их и в первую очередь стараться не лениться, и не отклоняться от выбранного для себя пути.
